सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना खास ख्याल

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना खास ख्याल
Publish Date:26 October 2018 09:41 AM

सर्दियां आते ही जहां खुशनुमा मौसम,गर्म कपड़े, गर्मागर्म चाय और पकवानों की याद सबसे पहले आती है। इसके साथ ही ठंड से होने वाली बीमारियां भी आपको परेशान करने के लिए काफी हैं। ऐसे में अगर आपके घर में कोई प्रेग्नेंट महिला हो तो उसका ख्याल रखने के लिए कुछ एहतियात बरतना बेहद ही जरूरी है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं। जिससे आप आसानी से आने वाली सर्दियों में घर की प्रेग्नेंट महिला को ठंड से बचा पाएगीं।
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिला का ऐसे रखें ख्याल :
1. ठंडी हवाओं से बचाना 
सर्दियों के मौसम में सभी लोगों को सबसे ज्यादा परेशान सर्द हवाएं करती हैं, इसलिए अगर आप या प्रेग्नेंट महिला घर से बाहर निकलें, तो अच्छे से कंम्फर्टेबल और गर्म कपड़ें यानि वार्म जैकेट स्कार्फ या टोपी, मौजे और हाथों में दस्ताने पहनना कभी न भूलें। जिससे आपके साथ साथ आपके शिशु को भी ठंड से बचाया जा सके।
2.प्रोटीन युक्त और हाई इम्युनिटी वाले आहार का सेवन
आमतौर पर सर्दी के मौसम में ठंड लगने की वजह से सर्दी-खांसी, जुकाम और बुखार आना एक आम बात होती है, लेकिन अगर ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को सर्दी से बचाना है तो इसके लिए सबसे जरूरी है कि उसका इम्यून सिस्टम मजबूत किया जाए।
जिसके लिए उसे समय समय पर प्रोटीन और हाई इम्युनिटी वाले आहार का सेवन कराना चाहिए। जिससे मां और शिशु दोनों ही सर्दियों के मौसम को बिना किसी परेशानी के इंज्वॉय कर पाएं।
3. बासी खाना या बाहर का खाना ना खाएं 
प्रेग्नेंसी के वक्त अक्सर महिलाओं को क्रेविंग्स यानि अलग अलग टेस्ट का कुछ खाने का मन करता है। ऐसे में वो कभी जंक फूड, तो कभी बाहर का खाना खाने लगती हैं। इसके साथ ही कई बार बासी खाना भी खा लेती हैं।
जो प्रेग्नेंट महिला और उसके शिशु के लिए बेहद ही नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि मां और शिशु को इंफेक्शन का डर हमेशा बना रहता है,इसलिए इससे बचने के लिए हमेशा फ्रेश और हेल्दी फूड और फ्रूट्स का ही सेवन करें।
4.विटामिन सी युक्त चीज़ों का सेवन करें 
आमतौर पर सर्दियों के मौसम में आम लोगों की ही तरह ही प्रेग्नेंट महिला भी स्किन के ड्राई होने और स्किन से जुड़ी कई सारी समस्याओं से परेशान रहती हैं। ऐसे में स्किन को नेचुरली मॉइस्चराइज़ रखने के लिए हमेशा विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा या संतरे का जूस। इसके अलावा रात को सोने से पहले केसर वाला दूध पीकर ज़रूर सोएं। जिससे शरीर में गर्माहट आएगी और नींद भी अच्छी आएगी।
5. डॉक्टर से करें बात 
अगर आप प्रेग्नेंट हैं या आपके घर में कोई प्रेग्नेंट महिला है तो सर्दियों के मौसम में बीमार पड़ने पर कभी भी अपने आप किसी भी दवाई का सेवन न करें। ये बेहद ही खतरनाक हो सकता है। ऐसे में हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही दवा का सेवन करें। इसके अलावा आप डॉक्टर से मिलकर विंटर के लिए एक डाइट चार्ट भी जरूर बनवा लें।
 

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